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標題: 哪些減肥食譜能讓你一周瘦10斤 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-19 10:36 標題: 哪些減肥食譜能讓你一周瘦10斤

三、哪些減肥食譜能讓你一週瘦10公斤　　減肥食譜一週瘦10公斤週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。
　　推薦原因：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，並起到減肥作用。
　　貼心叮嚷：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不准偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!
　　減肥食譜一週瘦10公斤週二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜(可放少許蛋或是瘦肉)，配飯1小碗(1兩)。晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜。
　　推薦原因：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養素外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
　　貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!
　　減肥食譜一週瘦10公斤週三：早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。
　　推薦原因：海帶清熱利水，有祛脂降血壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝取的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
　　貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!
　　減肥食譜一週瘦10公斤週四：早餐：茶屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
蛋1個。午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。晚餐：鳳梨水果。主打減肥菜：白蘿蔔。
　　推薦原因：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
　　減肥食譜一週瘦10公斤週五：早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。
　　推薦原因：綠豆芽含有豐富的植物性蛋白質和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹調，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降血脂。
　　減肥食譜一週瘦10公斤週六：早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。
　　推薦原因：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多醣物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
　　減肥食譜一週瘦10公斤週日：早餐：麥片粥1碗。午餐：小黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。
　　推薦原因：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑製醣類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
四、吃什麼減肥最快5種食物讓您輕鬆瘦　　吃什麼減肥最快1、魚肉
　　在肉類減肥食物中魚肉是最好的一種，它含有豐富的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，可以促進人體內脂肪的燃燒，哪種魚類食物的烹飪方式最健康?發屬清蒸魚最佳，是減肥mm的最好選擇，既能保持魚肉中的營養成分，還降低了熱量。
　　吃什麼減肥最快2、雞蛋
　　雞蛋可以起到促進脂肪分解的作用，它是蛋白質最好的來源，蛋白質的熱量很低，而蛋白質的消化需要更多的熱量，所以是幫助你減肥的絕佳成分，更重要的一點是蛋白質不會轉化成脂肪囤積在體內，可以放心食用，是很有效的飲食減肥方法。
　　吃什麼減肥最快3、柚子
　　柚子是所有水果中一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥最利於減肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助於排便的纖維素還十分豐富，是排毒減肥不可或缺的水果。建議每天喝1～3個柚子，便可達到最佳的減肥瘦身效果，在飯前吃效果會更好。
　　吃什麼減肥最快4、綠葉蔬菜
　　蔬菜是大家大眾的最好的減肥食物，蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，以及促進排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特點是飽腹又不會發胖的主要原因，不過蔬菜的烹調方式要講究，選擇最適合減肥期間的低脂烹調方式最健康。
　　吃什麼減肥最快5、番茄
　　番茄含有豐富的維生素C和膳食纖維，它可以增強飽足感及促進人體新陳代謝，也是非常理想的減肥食品。此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作為零食來食用，滿足你的食慾，是既好吃又瘦身的食物。

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