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標題: 減肥最好的方法有什麼減肥吃什麼食物比較好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-19 10:45 標題: 減肥最好的方法有什麼減肥吃什麼食物比較好

一、減肥最好的方法有什麼　　合適的早餐
　　每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢！
　　上肢側身運動
　　僅僅一晚上針對小腹的鍛鍊就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動（雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依序扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接著做30次上肢側身運動（保持剛才的姿勢，但注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
長期堅持下去更會有絕佳的效果！
　　不要過多攝取水分
　　不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體裡過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
　　不要酒精
　　如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎能講？這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那麼我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入「顯瘦計畫」的大敵之一。
二、最佳減肥的時機是什麼　　一、晨起時刻
　　人體在清晨起床的時刻，已將有近8-10H處於於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，所以我們必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯柳橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
　　二、午餐前半小時
　　午餐前的半小時，一般都是人最「餓」的時刻，午餐前半小時最好吃點粗糧食物、無糖優格及水果，不僅因為它們比較利於消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。你也可以理性地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。
　　三、健身之後
　　這個時候很容易感覺到又累又餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水所做的運動將功虧一簣。如果您實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，例如脫脂或低脂的優格。其中，蛋白質提供身體所需的胺基酸來修補肌肉，而碳水化合物則剛好幫助恢復肝醣原。
　　四、工作空檔
　　由於工作壓力較大，很多朋友都會在工作間隙時特別想吃東西。其實，這是一種錯覺，可以很短時間閉目小憩或散步來分散注意力，並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔。

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