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標題: 腰部減肥_怎樣進行腰部運動減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-20 05:38 標題: 腰部減肥_怎樣進行腰部運動減肥2

、實用的瘦腰方法　　1.撿豆子瘦腰法
　　每天晚餐盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面— —再彎腰——再撿豆子…
　　2、靠牆站
　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚餐後半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，撐15分鐘。每天做一次，一週就開始看到效果，不但能瘦腰，腿部、脖子、臉部也能變瘦。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

　　3.站立扭腰
　　可以是中午或是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
　　4.保鮮膜原地踏步法
　　儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試並成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或皮膚炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。 (記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。
　　5.粗鹽瘦腰法
　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。 10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
四、五個快速減腰方法　　方法1：飯後站立半小時
　　飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
　　方法2：站立扭腰
　　空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
　　方法3：洗澡按摩
　　洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反复做這個動作1分鐘。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　方法4：吃減肥
　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
　　方法5：轉呼拉圈
　　搖呼拉圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼拉圈運動時不宜太快速，次數依個人狀況而定。
　　想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦!

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