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標題: 最快的減肥方法常吃哪些粗糧有助於減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-20 05:47 標題: 最快的減肥方法常吃哪些粗糧有助於減肥2

三、常吃哪些粗糧有助於減肥　　1.燕麥
　　燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝取可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。
　　2.糙米
　　糙米被稱為減肥人士必春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位，糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽足感極為強烈，由此可以減少進食，控制食慾，幫助瘦身。
　　3.地瓜
　　地瓜雖然是澱粉類食物，但卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。
　　4.玉米
　　玉米含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進身體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米鬚都有利尿作用，對減肥非常有利。

四、容易發胖的食物都有哪些　　1.壽司
　　米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。
　　2.沙拉
　　蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼，熱量的源頭自然是大匙的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃下的熱量和脂肪節節攀升。如果是麵食沙拉，熱量很可能超過女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
一份傳統意麵。
　　3.乾果、蜜餞
　　女孩們最愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。乾果由於經過脫水和秘製，熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄乾的熱量將會達到460卡，悲催！
　　4.果汁
　　可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即使是鮮榨果汁，為了確保口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不會發胖。

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