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標題: 如何減肥最有效減肥的中藥都有什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-20 06:20 標題: 如何減肥最有效減肥的中藥都有什麼2

三、減肥的重要小常識
　　1，「體重過重」不等於「意志力薄弱」
　　Roy Baumeister將這樣的現象稱之為歐普拉困境（oprah paradox）：即使是意志力非凡的人，也可能無法「持續」控制她們的體重。事實上，他的研究發現，高自製力的人在體重控制上只比一般人稍微成功一點點，相較他們在其他地方的成就，這「小小的勝出」根本微不足道。
　　2.節食反而會更胖，真的是因為基礎代謝率下降嗎
　　把減肥當事業的你，或許早女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
就知道節食會讓基礎代謝率下降，甚至還知道一天只能吃85%的熱量才可以瘦得健康，然後暗喜每天都瘦了15%。但你可能不知道的是，真正讓節食者變胖的另一個元兇是「管他的效應」（what-the-hell effect，比較學術的說法是逆調節飲食counterregulatory eating）——當你發現今天已經破戒了，超過原先預定的卡路里，就會跟自己說：管他的，明天再減好了！「明天再減」是世上最美麗的謊言，體重就是從一次又一次的管他的當中，漸漸堆積起來的。一項研究讓節食者與非節食者都餓肚子進入實驗室，然後讓節食者吃超過他們心中訂下的標準熱量的食物。接著，端上小塊三明治，讓大家盡情享用。結果發現，非節食者可以輕易回答自己吃了多少三明治，但是節食者卻答不出來，不是低估，就是高估。

四、減肥失敗的原因是什麼
　　每天稱體重
　　每天稱體重容易讓人感到受挫，並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩週減掉1-2公斤，那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這麼多後，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比，每週稱一次體重更能激發人的減重積極性。
　　設定不切實際的減肥目標
　　在開始減肥計畫的第1週就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會讓你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉了2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到洩氣。為自己設立一春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎樣的目標的話，可以向營養師諮詢。
　　過度限制熱量
　　最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多

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