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標題: 那種睡覺姿勢可以減肥教你輕鬆睡覺減肥法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-20 06:22 標題: 那種睡覺姿勢可以減肥教你輕鬆睡覺減肥法

一、什麼姿勢睡覺能減肥　　睡覺減肥法，要求使用者每天睡覺前或洗澡前後，都需要有一定程度的活動量，而後接著保持側躺，好好睡一覺，起床後就會有瘦身的效果。
　　睡覺減肥的姿勢：
　　1.先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
　　2.接著用手掌用力拍打四肢春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
肥肉50至100下;
　　3.側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;
　　4.保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。
　　睡覺和減肥的連結：
　　睡眠減肥法是經醫學證據顯示的一種有效減肥方法，主要是透過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
二、晚上睡前運動減肥的動作有哪些　　睡前運動一平腹動作
　　(1) 躺平，雙手平放在大腿旁
　　(2) 吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30
　　(3) 緩緩把腳放下，吐氣
　　(4) 重複5遍
　　這個動作比仰臥起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔!
　　睡前運動二手腳抖動運動
　　(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬
　　(2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起
　　(3)正常呼吸，開始微女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
微甩動你的手腳，持續十分鐘
　　(4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下
　　這個動作大家應該很熟悉，就是千頌伊吃完泡麵，立刻做的消水腫運動啦!而這個運動是真的有效的喔!如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，而且因為甩動有運動到末梢神經，所以對於血液循環也有不錯的效果，但做起來是真的是會累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!
　　可見可以在睡前做的運動還是比較多的，如果您真的想減肥的話，一定要有計劃，不能三天捕魚兩天曬網，更不能嘴上說著減肥卻停不下手中的零食。減肥不但要運動更要控制飲食。

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