標題:
常見的有效中醫減肥方法還你一個好身材2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-20 06:40
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常見的有效中醫減肥方法還你一個好身材2
三、中醫減肥的飲食禁忌 1.早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐豐盛，睡前又加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖，也容易引起冠狀動脈心臟病、壞死性胰臟炎等嚴重疾病的發生。晚上由於迷走神經興奮，促進胰島素分泌，脂肪合成增加，且夜間活動少，熱量消耗也少，故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發胖。曾有這樣一句名言:"什麼時候吃比吃什麼都重要」。因此早餐應吃飽，晚上應吃少。
2.貪食攝食過量，攝取熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝當作人生追求之目的，在"不吃白
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不吃"、"寧傷脾胃，不傷感情，滿杯飲"的思想影響下，往往多食。有人以酒解愁，以食解憂，於是無節制地吃各種各樣的食品而致胖。
3.快食吃飯時間不定，往往開飯延遲，飢腸轆轆，形成狼吞虎嚥與暴飲暴食的習慣。
4.偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐，使營養素無法均衡地供給。
5.代食指早餐不進食，用午餐來補充，使午餐攝取過量導致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。
6.油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃，但卻認為素油可以多吃，故往往用量過大。事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所產生的熱量，與豬油等高脂肪食品相同，每1克可產生9千卡熱量，因此也不宜多食用。至於有人燒菜時還加放砂糖，日積月累，攝取熱量不斷增加，肥胖就在不知不覺中發生了。
7.吃油炸食品，常"包乾"剩菜、剩湯、剩飯。
8.惰性。 ①以車代步、以電梯代爬樓梯;②飯後即睡，或飯後坐著甚至躺著長時間看電視、玩電腦;③不願做家務，生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低於正常人，因此更懶於活動，有人甚而陷入愈胖愈懶動，愈懶動愈胖的惡性循環。
四、中醫減肥的迷思
1.減肥等於節食
"為了減肥，不吃飯了。"這是不少女性的"減肥宣言"。為了瘦一點再瘦一點，她們往往不吃米飯或用水果蔬菜代替正餐。
事實上，不良飲食習慣和不平衡的飲食結構才是誘發單純性肥胖的主要原因。因此，減肥並不意味著盲目刻意地進行節食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習慣和結構，奉行科學合理的飲食原則，包括健康的飲食結構、必需的營養攝取、規律的餐飲習慣和科學的烹調方法等。簡而言之，就是"不是少吃，而是要吃得更合理"。如果因節食而降低生活品質，甚
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2.腹瀉就能減肥
中醫理論認為，看似屬於"面子問題"的肥胖，其形成機制相當複雜，且涉及體內多個臟器，其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙最為常見，這些臟器一旦出現問題，身體對食物的消化、吸收、排泄的調節就會失去平衡，產生痰淤、水濕等病邪的積聚。因此，中醫對於肥胖症的治療強調在祛除體內病邪的同時，從根本上調整機體臟腑的功能，唯有這樣，才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。
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