標題:
減肥失敗原因_減肥最好的方法2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-20 07:14
標題:
減肥失敗原因_減肥最好的方法2
三、日常瘦腰腹好習慣
1.按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間關注減肥計畫。也許你會抱怨沒有時間去運動，但就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，進而減少腹部贅肉囤積。
按摩步驟其實也很簡單，首先雙手掌心緊貼肚皮放於腰部兩側，然後用力從兩側往中間擠壓、推拿，到達中間部位時在網兩邊撫平。來回做5分鐘即可。如果你覺得皮膚太乾燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。
2.一天至少喝水兩公升
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水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物質加以利用，並且排出體內廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最佳時機點，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快就會變成尿液與汗水排出。
3.吃排毒食物
食用一些番薯，它不僅使你產生飽腹感，減少食物攝入，起到瘦身作用。還能有效的促進腸胃蠕動，讓你快速排出囤積在體內的毒素與廢物，讓你輕鬆減肥瘦出撩人腰線。 MM們平常也可以多吃一些木耳，蘋果等食物，它們也能有效的幫助你排毒清腸。
4.挺直身姿
俗語有言：“站如松坐如鐘”，這是個人外觀形象問題。事實上，這站姿和坐姿還直接影響身材，特別是肚子。如果想要自己的肚子上不囤積多餘的脂肪，走路的時候就必須抬頭挺胸，有意識地收緊腹部，而坐著的時候也要注意不能懶散的靠在椅子背部。長久下來，你會發現小肚子上的贅肉也會消失了。
四、四種瘦腿法幫你擺脫蘿蔔腿
1.塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！我是包上後原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是會發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。
溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。
2、90度倒立腿部
我們學習或工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易累積水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就表示腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，撐不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
3.飲食調整瘦腿
如果平常吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平常可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿！平常喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好！我覺得現代人很少在家自己煮飯，多數人在外面吃。但大家有沒有想過，為什麼他們做的菜那麼好吃？除了技術，難道沒有別的了嗎？我認為，餐廳裡的菜都添加了大量的調味劑，甚至是食品添加劑。這些東西可以增
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加餐點的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平常不怎麼運動，這些毒素就很容易累積在腿部。所以，如果你也是外食一族，那麼記得向服務生要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以少攝取一些鹽分和化學物質！
4.刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了！
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