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標題: 這幾個睡眠壞習慣，讓你越睡越老， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-26 11:58 標題: 這幾個睡眠壞習慣，讓你越睡越老，

這幾個睡眠壞習慣，讓你越睡越老，你有這個習慣嗎？
睡眠對我們的重要程度不用小編說我想大家都知道了，不好的睡眠會讓我們越睡越老，今天就給大家介紹10個絕對要禁止的睡眠習慣。
1、睡覺之前有憤怒的情緒
如果你睡覺之前很生氣並且不調整自己的心態的時候，很有可能會睡不著覺，因為生氣這種負面的情緒會讓你我們的呼吸急促，浮想聯翩，大腦比較激動的情況下就比較難睡著了。
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2、睡覺之前喝茶
很多朋友喜歡睡覺之前來杯茶，但是茶裡面又咖啡鹼等這種容易讓人興奮的物質，尤其是濃茶系列，如果睡覺之前喝的話會讓我們的大腦興奮，也會讓我們難睡著。
3、睡覺之前吃的很飽
有些朋友喜歡睡覺之前來頓宵夜，結果就是吃的很飽，如果這時候我們要睡覺的話，我們的腸胃消化不完，在這種情況下胃裡的食物就會影響我們的大腦，讓我們不容易入睡，胃不好就睡不好覺這句話還是有一定的道理。
4、枕頭太高
有人就要說了，枕頭高不高跟睡覺有什麼關係？枕頭的標準其實是在8-12釐米之間，如果我們的枕頭低於這個標準，就比較容易落枕，落枕的難受程度也是很讓人憋屈啊，但是如果我們的高於這個標準的話，也會影響我們的呼吸，就比較容易打呼嚕了，並且如果長時間的睡的枕頭過高的話，脖子也容易不舒服還有可能造成駝背。
5、剧烈的运动
睡觉之前禁止剧烈的运动，因为剧烈的运动也会让我们的身体和大脑在一个比较兴奋的状态，短时间内不能安静下来，所以我们就不能很好的进入睡眠期，所以睡觉之前可以适当的进行一些散步类似的运动来促进我们的睡眠。
6、张着口呼吸
如果有的朋友喜欢用嘴来进行呼吸的话，在晚上的时候一些脏东西很容易进入到我们的气管里面，所以最好是用鼻子来呼吸，因为鼻毛可以起到阻挠灰尘的作用，而且可以对我们吸入的冷空气加温，对我们的健康有保护作用。
7、枕著手睡覺
如果睡覺的時候把手放在頭下面睡覺的話，不僅會對我們的血液迴圈造成影響，還會使我們的手臂酸麻，如果經常用枕著手睡覺還會引發反流性食道炎，所以還是不要枕著手睡覺
8、用被子蒙著頭睡覺
很多朋友喜歡蒙著頭睡覺，尤其是感冒的時候，其實這種方法是不正確的，蒙著頭睡覺容易導致我們的呼吸困難，尤其是嬰幼兒更不要蒙著頭睡覺，容易造成窒息
9、衝著風睡覺
睡覺的時候我們身體對旁邊環境的適應能力就會下降，所以如果夜晚有一陣涼風吹來就比較容易感冒頭疼，所以我們睡覺的時候要盡量的避免開風口。
10、看著電視睡著
週末在家最舒服的就是靠在沙發上打開電視機一看就是一天的電視，晚上的時候，坐在沙發上看著電視就睡著了，這樣是很不好的習慣，因為坐著會讓我們的心率變慢，血液不足也會導致我們發生缺氧、頭暈等癥狀。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣
不要小看這些細小的問題，只有保持良好的睡眠才能延緩衰老，身體的各項機能才能得到更好的恢復。

作者: randolph9531 時間: 2024-6-12 12:28

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