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經常散步對血管好？ 提醒：
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-26 12:11
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經常散步對血管好？ 提醒：
人的體質和身體的各項機能會隨著年齡的增長而下降，現在很多人都患有慢性疾病，很多老年人患上心腦血管疾病的概率也在增加，尤其是50歲以上的人群更應該注意心腦血管方面的問題。 有研究表明，有80%的心腦血管疾病是可以通過醫學手段來預防的，所以好多人都會通過散步的方式來預防心腦血管方面的疾病，但是散步確實是有助於心腦血管疾病的預防嗎？ 我們還是要聽一聽專家的建議：
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第一、心腦血管疾病是從何而來？
造成心腦血管疾病的因素主要是有七種：高血壓、高血脂、高血糖、過度肥胖、年齡增大、吸煙酗酒、遺傳因素。 這些疾病因素中高血壓、高血脂、高血糖是導致心腦血管疾病的最主要原因。 血壓就是我們心臟的舒張和收縮產生的壓力，一般來說如果舒張壓和收縮壓的壓力過高，就會影響血流速度導致血管壁遭到撞擊，很容易引起高血壓誘發心腦血管疾病
另外，高血脂也會導致我們的巨噬細胞壓力過大，造成細胞死亡，死亡的細胞殘留在血管壁上就會引起動脈粥樣硬化，這樣也會導致我們患上心腦血管疾病。 還有就是高血糖，高血糖表示我們身體內血液中葡萄糖的含量超過正常值，這時我們血液中的血小板就會聚集起來，對血管形成堵塞，很容易造成心梗或者是腦梗。 對於三高人群，要注意平時的飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，避免大量攝入高脂、高鹽、含糖量高的食物
第二、多散步對血管的好處
首先散步可以加快我們的血液迴圈和新陳代謝，能夠讓內臟更好的運行，經常散步能夠有效提高人體心肺的功能也能夠幫助我們有效減少心腦血管的發病概率，堅持每天散步能夠有效促進胃腸道的蠕動加快體內的新陳代謝和身體內毒素的排出。 經常散步能夠有效提高人體心肺的功能也能夠幫助我們有效減少心腦血管的發病概率，堅持每天散步能夠有效促進胃腸道的蠕動加快體內的新陳代謝和身體內毒素的排出。 經常散步還能夠幫助我們放鬆身體的神經，有效緩解平時生活和工作中的壓力，在一定程度上幫助我們擁有更好的睡眠品質，對於保護我們的心腦血管也是非常有説明的。
有研究表明晚上11：00到1：00進入睡眠的人群患上新的血管疾病的風險比晚上10：00到11：00入睡的人群高出12%，更晚入睡的人患上心腦血管疾病的概率會高25%，所以說長期的睡眠不足會導致我們產生一些負面的情緒，負面的情緒會對我們的身心帶來危害，增加心腦血管疾病患病風險。
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散步還能夠有效提高我們的精神狀態，散步時我們的大腦會分泌一些內啡肽，這有助於我們抑制低落情緒，在散步之後會使心情變得愉悅起來。
醫生建議： 中老年人，堅持做這2件事比運動好
第一、 注意日常飲食。 長期的飲食不良會導致心腦血管疾病的發生，盡量避免過量攝入一些反式脂肪酸和高鹽的食物，要積極調整飲食結構做到健康均衡的飲食。
作者:
randolph9531
時間:
2024-6-12 12:30
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