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標題: 二、超過55歲，午睡有“三不要” [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-27 08:59 標題: 二、超過55歲，午睡有“三不要”

3、午睡有助於延緩衰老
睡眠狀態下，機體可以合成更多的抗氧化蛋白。與此同時，全身的血液流動尤其是皮膚部位會更加充分，這種情況下可以幫助抗氧化蛋白輸送到全身各地。
抗氧化蛋白具有抑制細胞老化死亡等作用，可以起到延緩機體衰老、保持皮膚彈性的作用。
然而，午睡並不是百利而無一害的，不正確的午睡方式——尤其是在上了年紀之後，可能會對機體造成很大的損害。威樂藥局威而鋼犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

二、超過55歲，午睡有“三不要”
1、午睡時間過長
很多朋友都有一個體驗，明明午睡超過1個小時的時候，就會出現“越睡越困”的現象，這時候很多朋友會選擇繼續睡，導致自己一睡睡了很久。
這是因為我們在睡眠時存在一個“睡眠惰性”，當我們睡了超過一個小時，其實進入了深度睡眠，從深度睡眠中突然醒來時，大腦前額葉並沒有完全做好工作準備，因此會出現一種困倦昏沉狀態。

这种情况下应该想办法让自己清醒起来，而不是继续睡，一旦继续睡势必会出现越来越困的情况。
而睡眠时间过长又可能会导致夜间失眠、夜间高血压、免疫力下降等问题
①夜间失眠：我们的睡眠是受到生物钟调控的一种节律性行为，当下午睡的时间过长时，打乱了正常的生物节律，导致晚上该睡觉的时候反而睡不着。

②夜间高血压：由于生物节律被打乱，导致晚上睡不着，这时候体内的内分泌也会紊乱，血管紧张素分泌过多，使得血管收缩，夜间血压升高。
这种血压上升一般到凌晨3~4点的时候会到达高峰，因此这段时间也就成了很多心脑血管意外发生的时间段。
③免疫力下降：睡觉的时候免疫力会降低的原因主要是因为睡眠过程中人体的免疫系统处于相对抑制状态。睡眠过程中，人体会分泌一种叫做交感神经抑制剂的物质，这种物质能够抑制免疫系统的反应。

同时，睡眠过程中，人体的代谢率降低，细胞的新陈代谢减缓，导致免疫细胞的数量和活性降低，这也会使免疫系统的功能受到抑制。
因此，長時間的午睡會使免疫系統的活躍時間減少，從而降低免疫力，尤其是隨著年紀的增長，人體的代謝以及細胞活動就會相應的減緩，在這種情況下，免疫力就會變得更加脆弱。

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現代社會很多55歲以上的人仍然奮鬥在工作崗位上，尤其像老師、醫生、護士這些工作者們，平時工作強度大，中午會比較疲勞，又不一定能有床躺著睡，常常會趴在桌上睡一覺。
但是，當趴在桌上睡覺時，會對我們的頸椎等產生不良影響。趴著睡這個姿勢會使得頸椎扭曲，胸鎖乳突肌、斜方肌等肌肉處於緊張狀態，因此容易造成頸椎及周邊肌肉的損傷。

作者: randolph9531 時間: 2024-6-12 10:42

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