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標題: 夏季易困乏，這5種高鉀食物要常吃， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-29 10:38 標題: 夏季易困乏，這5種高鉀食物要常吃，

小滿節氣后，天氣愈加的炎熱，人體容易出現耗水過多和流汗現象，從而導致電解質失衡，動不動就頭暈乏力易疲勞。鉀是一種重要的電解質元素，它可以説明維持人體的水電解平衡，調節心跳和肌肉活動，在夏季，可多吃含鉀食物可以有效地預防疲勞、中暑、心悸等情況的發生。我推薦中老年常吃5種鉀含量高的食物，常吃精神飽滿過夏天，一起來看看吧。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣
四季豆
四季豆是夏季季節的一種常見蔬菜，口感爽脆，也是營養豐富的佳品，富含多種維生素和礦物質，如維生素C、鐵、鈣等，鉀含量每100克重量約為260毫克-400毫克不等，夏天吃它可以緩解夏季高溫天氣引起的消化不良、口乾舌燥、失眠等問題。
四季豆炒肉
【食材】：四季豆適量、料酒 1勺、鹽 1小勺、鹽 1小勺、肉末適量、澱粉 1小勺、生抽 2勺、
【做法】：
1、將洗净的四季豆，去筋后切成小粒備用，肉末加料酒、生抽、鹽和澱粉拌勻腌一會。
2、锅中烧油，下四季豆翻炒至熟盛出备用（太干可以加点水），四季豆不炒熟会中毒；
3、另起油锅煸香蒜末，中小火将肉末炒至变白，再倒入四季豆翻炒均匀，放盐调味均匀即可
土豆
土豆的钾含量相对较高，每100克土豆中含有约420毫克的钾元素，是绝对的高钾低钠食品，土豆还可以为人体提供充足的热量和营养物质，帮助人们维持身体功能，调节新陈代谢等。此外，土豆的膳食纤维和含水量也可以帮助人体保持身材，减少热量的吸收。
凉拌酸辣土豆丝
【食材】：土豆适量、盐 1小勺、香醋 2勺、生抽 2勺、蒜末适量、香油 1勺、糖 1小勺、青红辣椒适量、
【做法】：
1、土豆絲擦絲或者自己切成細絲，切好的土豆絲和辣椒絲一起清洗兩遍，去除澱粉;
2、鍋里燒水，加點鹽，入土豆絲焯水2-3分鐘，土豆絲變透明了就撈出過涼水，這樣會更脆更爽口。
3、開始調汁，油鍋爆香蒜末關火，接著生抽、香醋、糖、鹽和芝麻香油拌勻。
4、攪拌好的料汁倒入過瀝干水的土豆絲，撒上青紅椒翻拌均勻即可食用，酸辣開胃巨下飯。
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萵筍
萵筍是夏季時令蔬菜之一，含有豐富的鉀、鐵、鈣、維生素C等營養成分，有助於補充身體所需的各種營養。尤其00克萵筍中的鉀含量大約在200毫克左右，夏天適量食用萵筍有清熱解暑、利尿消水腫的功效，有益於身體健康。

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