標題:
晚餐決定壽命？
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-29 11:33
標題:
晚餐決定壽命？
不知道大家有沒有聽過這樣一句話，有人解釋為什麼提倡大家要少吃的晚餐，有人說是因為：晚餐的意義，四分之一是維持你的生命，四分之三是用來維持醫生的收入。
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雖然這句話有誇張成分，但確實有許多疾病都是由晚上的不良飲食習慣引起的。 不過讓你晚上別吃太多，也不能完全不吃
不吃晚餐有哪些壞處？
長時間不吃晚飯，會導致胃裡的消化液積聚，刺激胃腸道，更容易讓你在晚上引起胃部不適，進一步會影響睡眠品質。 長期下來，不僅會造成胃病，更會導致消化不良。
晚餐牢記3個“不”
不要吃太晚：
晚餐的最佳進食時間應該是18到20點，一般建議大家早點吃，不要吃太晚，最好在睡覺前3小時吃完晚飯。
不要吃太快：
許多人吃飯喜歡狼吞虎咽，囫圇吞棗，這個習慣不太好！ 吃飯的時候慢慢吃，有利於更好地消化食物，減輕胃部負擔。 此外，養成慢食的好習慣還可以減緩血糖的上升，避免高血糖等疾病的發生！
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不要吃太多：
人體每天所需的能量都是固定的，早中晚的分配比例是30%、40%、30%比較合理。
每天補充到一斤蔬菜（可以選擇深綠色的蔬菜），補充到維生素C和一些微量元素; 每餐1拳頭主食：除了白米和白麵，還可以選擇紅薯、紫米等粗糧雜豆; 每天一手掌大小的蛋白質：雞蛋、水產品和家禽都富含優質蛋白質，這樣一天的營養就很充分了。
作者:
martina28043
時間:
2024-7-16 11:02
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