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標題: 維生素B1有什麼作用及功能服用維生素b1的注意事項有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-30 05:39 標題: 維生素B1有什麼作用及功能服用維生素b1的注意事項有哪些

一、維生素B1的作用及功能有哪些　　1.有助於消化。
　　維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝，也能促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食慾。女性補充維生素B1也能促進新陳代謝，促進消化（女性喝優格有助於消化），還有有美膚的作用。
　　確保每天攝取的主食（澱粉）及醣類在人體內轉化為能量而被利用。穀類的胚芽和外皮（糠、麥麩）含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來源，其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥
　　2.有助於緩解疲勞。
　　維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。
　　3.有助於神經系統的正常活動。
　　促進神經系統的發育和正常的工作；促進大腦的生長和發育；確保心臟的正常跳動。
　　4.有助於減輕暈車、暈船症狀。
　　運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指搭乘交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產生過量生物電，影響神經中樞而出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀群。
二、每天可以服用維生素B1　　維生素B1是維生素的一種。維生素B1又稱硫胺素或抗神經炎素。由嘧啶環和噻唑環結合而成的一種B群維生素。為白色結晶或結晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。
　　維生素B1它廣泛存在於肉類和蔬菜中。主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、高麗菜和芹菜中含量也較豐富。
　　維生素B1含量豐富的食物有糧穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類，尤其在糧穀類的表皮部分含量較高，故碾磨精度不宜過度。動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應充分利用。
　　維生素Bl在碳水化合物代謝中扮演關鍵的角色，所以，它的需要量一般是根據碳水化合物攝人量來決定，大約供給每1000千卡熱能時，需核黃素0.5毫克。一般情況下，1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量為0.4毫克，1—3歲的兒童每日需要量為0.7—0.8毫克。但由於個體的差異，維生素B1的需要量有所不同，特別是孕婦、乳母和飯量比較大的孩子，要適當增加維生素Bl的供應量。
　　男性成人1.2-1.5mg
　　女性成人1.0-1.1mg
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哺乳期婦女1.3-1.4mg
　　兒童供應量
　　0-6個月0.3mg
　　6個月-1歲0.5mg
　　1-3歲0.7mg
　　4-6歲0.9mg
　　7-10歲1.2mg
　　11-14歲（男） 1.4mg
　　11-14歲（女）1.2mg

作者: martina28043 時間: 2024-7-16 12:18

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