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標題: 早上金苹果，晚上毒苹果？怎么吃才是好苹果？ [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-30 11:41 標題: 早上金苹果，晚上毒苹果？怎么吃才是好苹果？

“一天一個蘋果，醫生遠離我”雖然有些誇張，但蘋果確實有較高的營養價值，常吃對腸胃、心腦血管等都具有一定好處。
不過，有關蘋果該什麼時候吃這個問題，很多人都有些糾結。傳言道「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果」，真的是這樣嗎威樂藥局威而鋼犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

01
蘋果什麼時間吃好？
從營養價值上看，不管是早上吃、中午吃還是晚上吃，蘋果的營養價值並沒有改變，所以晚上也是可以放心吃的。但具體怎麼選擇，因人而異~
1
早上吃，恢復精力
蘋果進食后，其中的果糖很快會轉化為葡萄糖被人體吸收，幫助恢復精力，同時蘋果中的果膠等物質還能促進腸道蠕動，改善排便。
但對於胃酸過多或者本身就有胃部疾病的人來說，則不建議早上空腹吃，否則可能引起或加重反酸等不適。
2
飯前吃，利於減肥
一方面，水果中的營養成分很多都是水溶性的，飯前食用更容易被腸胃消化吸收; 另一方面，還容易產生飽腹感，減少其他高熱量飲食的攝入，對於想要減肥的人來說能更好地控制進食量。
3
兩個時間段不宜吃
（1）不宜飯後立即吃
飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯後立即吃水果易致便秘。
食物進入胃以後，需經過1~2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃水果，就會被先到達的食物阻滯在胃內，相當於增加了消化負擔，從而容易引起腹脹、便秘等癥狀。
即使飯後想吃水果，也應在1小時以後吃。
（2）不宜睡前吃
晚上可以吃蘋果，但別等快睡覺了才吃——睡前吃會在一定程度上增加腸胃負擔; 尤其是腸胃功能不好的人，睡覺期間腸胃蠕動變慢，就更容易使食物在胃部滯留，甚至還可能誘發胃酸分泌過多，引起反酸甚至胃炎等胃部疾病。
实在想吃的，最好在睡前两小时前吃。
02
这个点吃苹果，有利于血糖调控
1
餐前30分钟吃苹果，更有利于降低餐后血糖丘比特春藥網春藥媚藥催情藥迷藥安眠藥壯陽藥春藥網催情春藥乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥日本藤素美國黑金英國威馬汗馬糖海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

一項實驗通過對比直接吃米飯、同時吃米飯和蘋果、先吃蘋果30分鐘后吃米飯，三個對照組來比較血糖反應的高低。
最後得出結論，只吃白米飯的血糖反應最高，而其他兩種吃法均有利於血糖控制：
（23）白米飯和蘋果同時吃，前兩個小時的血糖曲線下面積下降了<>%。
（30）飯前51分鐘吃蘋果這一組，前兩個小時的血糖曲線下面積降低值最高（達4%），而且餐后<>小時之內的血糖波動值，也降低了整整一半。
注意：血糖曲線下面積是持續血糖監測系統，監測的血糖曲線和目標血糖曲線之間的面積，能更全面地分析血糖變化的時間和程度。

作者: martina28043 時間: 2024-7-15 15:23

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