標題:
老棉被睡得香“實錘! 研究:蓋重被子4周,
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-30 12:15
標題:
老棉被睡得香“實錘! 研究:蓋重被子4周,
隨著來自社會和生活方面的壓力加大,越來越多的現代人出現了失眠癥狀。 針對這種情況,有一種來自於老一輩的說法,“把被子換成老棉被,就不會再失眠了”。 聽起來似乎很不靠譜,但卻真的有研究人員進行了相關研究。
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2020年,一篇發佈在美國睡眠醫學會所屬的《Journal of Clinical Sleep Medicine》期刊上的論文,為老棉被睡得香這一說法,提供了有力的科學依據。
該專案的研究人員,對120名有失眠癥狀的成年人進行了隨機對照臨床試驗。 一部分蓋著8公斤的毛毯入睡,一部分蓋著1.5公斤的毛毯入睡(後者和市面上的普通毛毯重量誤差很小),然後開始了為期4周的實驗。
當實驗進行到第一周時,其實蓋8公斤毛毯入睡的對照組,就已經出現了失眠癥狀改善的現象。 當實驗的四周完全結束時,蓋8公斤毛毯入睡的對照組中,有42.2%的人失眠癥狀得到了非常明顯的改善,而使用和市面上毛毯重量很相似的1.5公斤對照組,失眠改善率僅有3.6%。
其实实验进行到这,盖8公斤毛毯更有助于改善失眠症状,这个论点已经有了强有力的依据。但实验却并没有就此停止,该项目组的研究人员,让这120名参与实验人员,都将睡眠时盖得被子换成8公斤毛毯。结果在一年后,神奇的数据诞生了,有78%的人都出现失眠症状改善的情况。
对此,研究人员也给出了推测,他们表示出现这种现象的原因,可能和保持性环境理论有关。该理论是指婴儿被抱持时感受到的一种安全感,被双臂抱持不仅不会有坠落的担忧,双臂环绕带来的温暖,也让婴儿感到舒适
而这项实验里的8公斤毛毯,就给参与实验的120名成人带来了类似的感觉,更有安全感和舒适感,因此睡眠质量才能随之得到改善。
除此以外,瑞典还有类似的研究给出了更准确的解释。研究人员认为,之所以盖厚重的被子更容易睡得香,是因为厚重被子对皮肤产生的压力,激活了神经当中的“孤束核”,然后传达到下丘脑的室旁核,刺激其产生具有抗焦虑和镇静效果的小细胞催产素神经元,同时释放和合成多种生物活性肽,其中就包含褪黑素的释放
褪黑素是一种能够促进入睡和治疗失眠障碍的激素,这种激素的分泌具有明显的昼夜规律,在白天受到抑制,在晚上开始活跃,所以人会在夜间产生困意,其实就是褪黑素的分泌产生的一种现象。
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所以这么看来,盖老棉被更容易入睡的现象,其实已经有了明确的科学依据可以解释。但是,盖老棉被容易入睡,却并不等同于盖得被子越重,对失眠症状的改善效果就越明显。
作者:
randolph9531
時間:
2024-6-11 01:12
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