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標題: 老棉被越重越好? [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg    時間: 2024-5-30 12:17     標題: 老棉被越重越好?

老棉被越重越好?
有些人在網上看到“老棉被睡更香”的說法以後,不僅將自己蓋的被子換成老棉被,還自己大腦延伸了一下,認為既然老棉被是因為重量才能起到緩解失眠的作用,那麼不如蓋一床更重的被子,也許還會睡得更香。 那麼,這種想法真的可靠嗎?
老棉被越重,睡得越香,這種說法當然是錯誤的。 凡事過猶不及,雖然8公斤的老棉被相比市面上普通的1.5公斤被子,更有助於促進睡眠,但這並不意味著被子越重,對説明睡眠的效果越好。
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首先,蓋過重的被子睡覺可能會呼吸困難。
因為人在睡覺的時候,如果有過重的被子一直壓在身上,有可能會對胸腔產生擠壓,使人出現輕微缺氧的癥狀,從而出現呼吸困難的情況。 當這種情況累積到一定程度,人反而會從睡夢中驚醒,影響到睡眠品質。
除此以外,過重的被子蓋在身上,還有可能影響到心臟供血。 因為過重的被子會使人的心臟部位受到擠壓,心臟的收縮和舒張功能無法正常運轉,就會導致心臟供血不足、人體血液迴圈不暢的情況。 這就意味著人體內的各組織器官無法獲得充足的能量,因此在睡醒之後,人可能會感覺更累,睡眠品質極低。

最後,蓋過重的被子還有可能間接導致肩周炎,這和厚被子一般會在冬天被使用有關係。
蓋厚被子會讓人體散發的熱量不容易溢出,使人體一直處於溫暖的狀態之中。 但在大腦進入休眠以後,由於人體感覺到的熱意過多,可能會導致人體不自覺的想要獲取涼意,手臂和肩膀因此暴露在老棉被之外,長期下來就有可能誘發肩周炎。
其實,蓋老棉被會睡得更香,這個說法之所以會引起研究人員的好奇,主要原因可能還在於現代社會當中,失眠患者的群體越來越龐大。 話題說到這裡,還有哪些措施能夠有效改善睡眠障礙呢? 感興趣的不妨接著看下面的內容。


改善睡眠障碍,这三点别放过
导致睡眠障碍的原因,主要可以分为病理性和非病理性的。那么现在就排除病理性原因,针对非病理性睡眠障碍,给出几个有效改善睡眠质量的方法,主要还是从生活方式的改变入手。
养成规律性睡眠,长期坚持以后可以改善失眠症状。
人体内的绝大部分功能,其实都有自己的运行周期,睡眠同样也有其规律。比如在白天被抑制,在夜间开始活跃的褪黑素,就是一种人体自身具有睡眠规律的体现。如果长期保持不规律睡眠,不仅会让人体更容易变胖、血压升高、患上糖尿病,还有可能会打乱人体生物钟,让人体更容易出现短暂失眠。

因此,從養成規律性睡眠開始改善睡眠質量,建議晚上10點左右就開始準備進入睡眠狀態。 避免熬夜,滿足身體機能的正常需求,為第二天的日常活動積蓄能量。 保持一段時間,身體養成生物鍾,就可以起到改善失眠癥狀的效果。
入睡前不要讓大腦處於活躍狀態,也能幫助進入睡眠。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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比如看電視劇、打遊戲、運動、喝咖啡等行為,都有可能讓大腦皮層亢奮,進入興奮狀態,從而佔據主動地位。 褪黑素帶來的促進睡眠效果,在大腦活躍面前不佔任何優勢,自然無法起到應有的效果,導致大腦沒有出現任何睡意。
作者: randolph9531    時間: 2024-6-11 01:14

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