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標題: 雞蛋是一種營養價值很高的食物 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-30 13:43 標題: 雞蛋是一種營養價值很高的食物

雞蛋是一種營養價值很高的食物，在雞蛋所有的吃法當中，蒸煮雞蛋是營養保留最全的，而炒雞蛋則不僅營養價值降低，還非常吸油！《中國居民膳食指南》提到了雞蛋的吸油率高達43%
在打雞蛋的過程中，攪打產生了很多氣泡，而且入鍋后與油的接觸面積也大，使得油脂更容易進入雞蛋中。屈臣氏春藥館春藥催情藥迷藥男性催情專區昏睡迷藥專區外用催情專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥專區催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠藥 FM2 乖乖水助情水香港GHB 催情咖啡催情口香糖催情香水迷姦粉迷昏粉催情水催情液

如果按 1 克油 9 卡的熱量計算，一份炒雞蛋光吸的油就足足增加了270 卡，相當於半斤蒸米飯的熱量，而毫不知情的我們不知不覺吃進去了多少油！
部分豆製品
代表：腐竹、油豆腐、油豆皮
一些豆製品是通過豆漿、豆腐等再加工製成的，多了幾道手續，不但流失了較多的營養，還增加了不少脂肪。
100克油豆皮=2碗米飯;
100克豆泡=3碗米飯。是將豆腐切成小塊后放在熱油裡面炸製而成，本身就吸收了不少油脂;
100克腐竹=4碗米飯。腐竹雖然蛋白質含量高，但脂肪含量也不低
所以，日常炒菜一定要記得少放油，或者選擇白灼的方式，否則這些菜葉會讓你見識到，什麼叫做“有多少油吸多少油”。
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代表：土豆、紅薯、山藥。
這類蔬菜的澱粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。如土豆澱粉含量最高可達25%以上，每100克的熱量是93大卡; 紅薯澱粉含量是20~28%，每100克的熱量是86大卡; 山藥澱粉含量最多達45.7%，每100克的熱量是57大卡。
這些蔬菜的熱量並不低，若是用清水煮或蒸著吃，可以代替部分米、面等精製主食，對減肥是有説明的。

作者: martina28043 時間: 2024-7-15 10:03

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