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標題: 中醫治療失眠有哪些措施哪些方法可以避免失眠 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-1 07:03 標題: 中醫治療失眠有哪些措施哪些方法可以避免失眠

一、中醫有哪些治療失眠的方法　　尋求並消除失眠的原因
　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不可以認為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
　　合適的睡眠姿勢治療失眠
　　睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。朋友們不妨用這些方法來治療失眠。
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　　睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，朋友可以透過這些方法治療失眠。
　　平常而自然的心態
　　克服失眠不必過度擔心，越是緊張，越是強迫入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
　　閉目入靜法
　　上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇矓狀態，這樣就能夠治療失眠了。
二、哪些方法可以遠離失眠症呢　　睡眠的用具
　　無論是南方的床，或是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。舖的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，更容易造成失眠。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增加。
　　睡眠的姿勢
　　有心臟障礙的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於避免失眠。
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眠的時間
　　睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人都有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，就會加大失眠的現象。

作者: christian398 時間: 2024-7-11 10:10

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