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標題: 5.益氣養血 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-6-1 11:46 標題: 5.益氣養血

5.益氣養血

花生作為人體氣血的補充，也是女性的補充，主要是維持氣血的健康，早上吃幾粒花生可以達到益氣養血的效果。

尤其是月經期間血液中鐵的分泌和流失，很容易導致女性缺鐵性貧血或手腳冰涼。適當吃點花生，可以促進血液迴圈，改善感冒、四肢麻木等不適。

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6.降低膽固醇

花生中含有一種重要成分叫作亞油酸，能夠促進體內膽固醇的分解與排泄，以此來降低人體的膽固醇含量。而且，花生中還有大量的不飽和脂肪酸，也能在一定程度上起到降低血脂和膽固醇的作用。

正常情況下，不飽和脂肪酸只能從外界獲取，無法由人體合成，因此，多吃花生可以有效預防膽固醇較高所導致的脂肪肝、冠心病和腦血栓等。

经常吃花生，到底是升血压还降血压？
花生属于一种营养丰富的食物，每100g花生粒当中富含蛋白24.8g、膳食纤维8.5g、（不饱和）脂肪49.24g、热量567kcal、钾705mg、维生素E8.33mg、镁168mg、磷76mg等多种营养素，是性价比很高的坚果。因此，花生也被称为“长寿果”。

虽然说花生当中含脂肪，但百分之八的都是不饱和脂肪酸，属于“好”脂肪，既不会对血脂和胆固醇水平造成不好的影响。还有助于加快胆固醇代谢、稳定血压值，所以，适当吃点花生，对稳定血压、预防心血管疾病有很好的作用。

医生：4种食物或可多吃
1.洋葱
好拒絕。

作者: christian398 時間: 2024-7-11 08:33

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