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標題: 每天吃一個「煮熟」的蘋果，堅持半月 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-6-2 10:15 標題: 每天吃一個「煮熟」的蘋果，堅持半月

導語：蘋果是一種常見的水果，它有著豐富的營養成分，是一種非常健康的食品，蘋果含有大量的果膠、纖維素、維生素C、維生素B6和抗氧化物質，如類黃酮和多酚化合物，這些成分可以説明降低膽固醇、預防心血管疾病、促進腸道健康、增強免疫力、預防癌症等。

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蘋果有多種品種，有些品種甜而多汁，有些品種酸而脆，不同品種的蘋果不僅在口感上有所不同，營養成分也有所不同，一般而言，蘋果越紅越成熟，越含有豐富的抗氧化物質。

除了作為水果食用之外，蘋果還可以用於製作各種美食，如蘋果派、蘋果汁、蘋果沙拉等。

首先瞭解一下，蘋果中的營養元素：

1、碳水化合物：蘋果中的主要碳水化合物是果糖、葡萄糖和蔗糖。

2、膳食纖維：蘋果中含有可溶性和不可溶性膳食纖維，有助於保持腸道健康、降低膽固醇和控制血糖。

3、維生素C：蘋果中含有維生素C，一個成年人每天攝入一個蘋果就能滿足維生素C的需要量。

4、多種礦物質：蘋果中含有鉀、鎂、鋅、鐵、鈣等礦物質，有助於維持身體健康。

5、抗氧化物質：蘋果中含有類黃酮、多酚和花青素等抗氧化物質，有助於預防慢性疾病和減緩衰老。
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總之，蘋果是一種含有多種營養元素的健康水果，可提供人體所需的各

作者: martina28043 時間: 2024-7-19 19:10

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