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豆豉醬這種調味品可以說是廚房當中的
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-6-2 12:15
標題:
豆豉醬這種調味品可以說是廚房當中的
3.豆豉醬
豆豉醬這種調味品可以說是廚房當中的常見身影，許多人在做飯時都會習慣的加入一勺豆豉醬來進行調味提鮮。
雖說豆豉醬特別好吃，但是對於尿酸水準偏高的人而言，卻不太適合去經常吃，這是因為豆豉醬當中的主要原料就是黃豆。
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雖說黃豆當中含有著大量的蛋白質，但是黃豆也屬於是一種高嘌呤食物，所以在製作豆豉醬的過程里，也會容易使豆豉醬其中的嘌呤含量有所升高。
4.酒
長時間飲酒也是誘發痛風的危險性因素，酒精進入人體會促進嘌呤進行分解，而新陳代謝產生的乳酸會增加尿酸的排泄通道，造成尿酸水準容易升高。
此外，酒精還會對大腦的中樞神經造成一定的影響，使人排尿意識變淺，所以也會增加尿酸的形成，更容易誘發痛風。
如何排尿酸呢？ 醫生總結了3個辦法
1.注意飲食
想要讓尿酸更好地排出體外，飲食很重要！ 尤其是盡量不要去吃海鮮、動物內臟等含有高嘌呤的食物，可以多吃一些容易消化的食物，還有含有豐富地維生素C和膳食纖維的食物。
因為這些食物能更好地幫助我們排出糞便，從而排出尿酸。 同時，尿酸高的患者還需注意少吃鹽、少吃脂肪，多吃一些碳水化合物。
2.适当运动
对于高尿酸患者而言，如果想要让尿酸排出身体之外，平时保持适当的运动是特别关键的。
建议大家选择运动强度缓和的有氧运动，比如慢速游泳，慢跑等每次运动的时间控制在30~60分钟，每周可以运动3~5次。
在运动的过程当中能够促进汗液排出，而皮肤排出汗液，有助于带走一定的尿酸，所以适当运动对于排除尿酸有着非常大的帮助。
3.多喝水
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多喝水是一種簡單且有效的降尿酸方法，喝水可以促進體內的新陳代謝速度加快，尿酸的排泄速度也會隨之加快，建議痛風人群每日飲用水的量不少2L。
建議痛風人群在睡前可以在床邊備一杯水，以備可以及時的補充水分。
作者:
martina28043
時間:
2024-7-20 13:57
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