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標題: 吃什麼藥補鈣效果最好補鈣的最佳時機是什麼時候2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-6 15:01 標題: 吃什麼藥補鈣效果最好補鈣的最佳時機是什麼時候2

三、什麼時候是補鈣的最佳時間
　　1.補充鈣－餐後補充鈣
　　平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼吸收下降，從而造成浪費。而餐後補充鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
　　2、補鈣——睡前補
　　研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣則主要來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣，幾乎是來自骨鈣的流失。所以，睡前喝牛奶是最適合補充鈣質的，同時睡前喝牛奶還能改善睡眠。
　　3、補鈣——清晨補
　　我們知道早晨6-9點之間是心臟病、氣喘、肺氣腫、腦中風中等病的高發生時段，這個時間如果能適量的補充鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病症的高發生風險因子。
　　4.補鈣－曬太陽後補
　　我們知道維生素D有助於促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補充鈣也是一個最佳的時間。
四、最佳補充鈣食譜推薦
　　豆腐燉魚
　　豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣質的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
　　醋溜小油菜
　　不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜鈣含量超過同樣重量的牛奶。醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
燉豬蹄
　　黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
　　青椒炒蛋
　　雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

作者: martina28043 時間: 2024-7-21 20:56

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