標題:
睡覺時枕頭多高合適枕頭過高的危害
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-6-11 08:55
標題:
睡覺時枕頭多高合適枕頭過高的危害
睡眠是我們一天當中最重要的事情，因為只有保證良好的睡眠才能讓身體得到最充分的休息，這樣才能夠有精力去更好的完成第二天的工作。有些人明明睡眠品質不錯，可為什麼第二天早晨醒來時卻腰酸背痛呢?這可能就是枕頭的問題了，睡眠中，一定要選擇合適高度的枕頭才能夠讓我們的身體得到最好的休息，那麼睡眠中枕頭要多高才是合適的呢?過高的枕頭對人體有什麼危害呢?對於這兩個問題，我們一起來看下吧。
正常情況下，一個成年人在平臥時枕頭的最佳高度為10cm到15cm，側臥時枕頭的高度為15cm到20cm為好，一般
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枕頭的長度要比肩膀稍寬，這樣在翻身的時候才能夠起到支撐作用，當然這個高度是相對的，並不是絕對的，具體的還要根據個人的生理彎曲度而定。如果是嬰幼兒的話就需要分階段了，0到3個月的嬰兒脊柱是平的，可以不用枕枕頭，3到6的個月的寶寶可以枕1cm左右的枕頭，7、8個月之後就可以枕3cm左右的枕頭了，寶寶的枕頭高度要依照年齡適當的增加。
睡覺時枕頭，主要是為了確保我們人體在睡眠時的生理彎曲不變形，枕頭過高的主要危害是，影響我們的頸椎，長期枕過高的枕頭會導致頸椎變形，使頸椎前傾壓迫頸部神經以及椎動脈，造成頸肩的酸痛，頭部缺氧以及頭痛等症狀。相反，如果枕頭高度偏低的話也會容易造成血液供應不平
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衡，導致鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。
綜合上述觀點，枕頭在我們的睡眠中扮演至關重要的角色。枕頭過高或過低都會影響我們的休息，甚至可能會引起頸椎病，所以我們在選擇枕頭時，一定要根據自己的情況選擇適合自己的枕頭。另外，枕頭套最好是棉質的，透氣的，至於枕芯兒可以根據我們自己的喜好而選擇，枕頭的軟硬要適中，隔段時間以後注意清洗和晾曬枕頭。
作者:
randolph9531
時間:
2024-7-28 00:59
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