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標題: 怎樣增強腰部力量中醫如何護腰效果好2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-18 16:20 標題: 怎樣增強腰部力量中醫如何護腰效果好2

三、簡單自測腰齡是否早衰　　對很多人來說，工作一忙起來，趴在桌上兩三個小時都不動窩是常事。雖然現在你可能還沒什麼不適，但實際上你的腰椎已經開始加速退化，健康隱憂就此埋下。骨科醫生呼籲大家不要讓腰早衰！屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
　　什麼是腰齡
　　「腰齡」指的是腰的年齡。它不是醫學名詞，卻提醒了人們別讓腰部未老先衰。但近年來，腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎退化性改變等，開始困擾更多的人。腰痛年輕化的現像也日益嚴重，更有部分人可謂是「二、三十歲的人，五、六十歲的腰」。因此，判斷“腰齡”，得衡量腰椎、腰肌還有腰圍三方面。
　　簡單自測腰齡是否早衰
　　想知道自己的腰齡是否早衰，推薦了四種自測方法。
　　1.做彎腰摸腳趾的動作，彎腰，腿部保持直立，用手摸腳趾，如果同齡人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點痛。
　　2.早上剛起床，腰部發沉發僵，過一段時間就好了。
　　3.大家一塊郊遊爬山，別人睡一覺就恢復了，自己過了兩三天還緩不過來。
　　4.久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來。
　　如果有一項符合，表示你的「腰齡」很可能超標了。
四、傷腰部的行為有哪些　　久用電腦
　　工作、上網、遊戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長時間使用，缺乏活動，長時間一個姿勢，肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示器不在正中間，而是偏左或偏右，看螢幕時需要扭頭轉腰，長期的姿勢慣性，造成脊椎的旋轉、側彎，日久成病。
　　低頭看手機、閱讀
　　工作時低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長時間低頭看手機，閱讀，當每天低頭的時間超過了抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會變直、反張。
　　座椅柔軟、傾斜
　　如果有沙發和硬椅，大部分人會選擇坐沙發，因為沙發確實舒服。但因為沙發面寬，且一般為前高後低的一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片傾斜面，人們坐沙發時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發面的前一半，不會坐到頭，而人的後背又要靠到沙發背上，那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙，人為了舒服，會把腰向後凹陷填到這個空隙裡，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規矩、板正的姿勢，脊椎扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
　　長期開車
　　車座的設計普遍是前高後低，即臀部的位置較低，當人坐上去後，膝關節高於臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理，腰椎勢必後撅，漸成反張。

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