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標題: 急速戒菸的危害正確戒菸方式有哪些 _2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-20 06:28 標題: 急速戒菸的危害正確戒菸方式有哪些 _2

三、吸煙最容易犯的兩個錯誤　　迷思之一：清晨一支煙，精神好一天
　　這是一些「老煙槍」的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰「早煙提神」。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。
　　特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，這對於那些「煙鬼」來說，精神確實可「為之一振」。
　　殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中。
　　另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
泌液體，久而久之就會引發氣管炎慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘在然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
　　迷思之二：飯後一支煙，賽過活神仙
　　對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「煙民」們描述「神仙」一樣的感覺。
　　實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。
　　同時也造成胃及十二指腸直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。
　　而且身體在對食物積極消化，吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。
　　吸煙的時間其實很重要，我們不能夠在錯誤的時間去吸煙，而且吸煙這件事情本身就不好，我們很多人最好是能夠戒菸，如果嘗試了很多次但是仍舊戒不掉的話，那麼最好是少吸一點並且要在正確的時間去吸。
四、戒菸的好處會有哪些呢　　(一)戒菸的近期好處
　　1.味覺改善
　　戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。當吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也常感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。
　　2、睡眠改善
　　戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得容易入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
　　3.牙齒變白
　　焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
　　4.咳嗽痰液減少或停止
　　捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽，痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
　　5.血壓降低
　　戒菸後因全身血液循環改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有助於減少動脈硬化，且有冠心病等心血管疾病發病的危險性。
　　(二)戒菸後的遠期好處
　　1.患癌症的危險性減少
　　戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會可降低到與不吸菸一樣。根據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
　　2.冠心病的死亡率下降
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一年後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
　　3.防止肺功能變化
　　許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無症狀吸菸者吸菸史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常，且吸菸年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸菸史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。
　　4.防止壽命縮短
　　吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。

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