標題:
用過午不食方法減肥有危害嗎過午不食減肥法詳解2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-6-20 12:43
標題:
用過午不食方法減肥有危害嗎過午不食減肥法詳解2
、過午不食減肥方法的注意事項 1.每天早上在早餐前喝一大杯溫水,裡面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯,喝茶可以選擇上午和下午喝,這樣有助於腸胃消化,又增加飽腹感覺另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好,像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物,這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘,同時還可以提神醒腦,而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
2.早餐要吃飽,也要吃好,重要的是營養搭配。囡囡也是每天依照不同的喜好營養來搭配,最愛的搭配就是雞蛋+優格了。
3.午餐要盡量少吃,如果剛開始你受不了一下減少很多食量,可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天,實在是
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忍受不了飢餓,所以午餐會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食,以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主,魚類最好用清蒸。
4.下午太餓可以自己備一點優格或水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅,當你實在萬不得已吃了什麼零食的話,記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水,可去水腫。
5.晚餐盡量不吃主食,尤其是少吃麵食,米飯,這都是澱粉類主食,增加腸胃負擔,餓了可以吃點水果,燕麥之類飽腹,吃完來一杯細體茶。
四、過午不食減肥法有危害
過午不食的危害一:易致營養不良
營養不夠,抵抗力下降,疾病增多,容易厭食。有些人身強力壯,或正處於青春期,正氣很旺,透過這種減肥可能會達到一定的效果。
但一般女性,抵抗力不是很高或正氣不足的人,一旦用飢餓療法,很快就產生厭食,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降,疾病就接踵而來。簡單的來說,就是把身體「餓壞了」。
過午不食的危害二:容易造成結石
生理時鐘打亂,膽汁空運轉,長時間膽汁沉澱,易形成結石。人體內有生理時鐘,到了吃飯的固定時間,胃就會開始加速蠕動,同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食,讓身體長期處於空腹狀態,沒有食物可消化,膽汁就會出現空運轉。空運轉的時間一長,膽汁就可能因為淤積而出現沉澱、凝聚的現象,形成結石。
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食的危害三:反彈變更胖
長時間挨餓,降低食物吸收率,能量轉化為脂肪,更容易肥胖。而且,身體內部有著自己的調控識別,長時間挨餓,會讓身體對這種行為作出調控反應,加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多的能量轉化為脂肪。也就是說,第二天的早餐和午餐攝取的能量將更容易轉化為脂肪。 「除此之外,當你有一天恢復正常飲食之後,或受不了誘惑開始瘋狂吃,只會反彈變得更胖
作者:
randolph9531
時間:
2024-8-6 07:50
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