標題:
哪個季節除體內濕氣好_去除體內濕氣的方法是什麼2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-6-20 14:58
標題:
哪個季節除體內濕氣好_去除體內濕氣的方法是什麼2
二、如何去除體內濕氣呢
1.室內保持乾爽,防外濕
室內保持乾爽,防外濕
人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕,常在潮濕、陰冷的環境容易導
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致濕氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天裡,應該關窗關門,把濕氣拒之門外。
其次,別穿沒有乾透的衣服,蓋潮濕的棉被。洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹乾頭髮。也要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機,把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿。
一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調、抽濕機等,使得室內空氣乾爽,免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理,祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因,應健脾去濕,而溫補脾胃是解除春困的最佳途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢酸軟無力,所以要補脾。對於內濕不重的人,飲食上,健脾祛濕,多吃鯽魚、紅蘿蔔、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。
脾虛:可用瘦肉、豬骨,選擇性北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕:昏昏欲睡、嗜睡身重,可用藿香、荳蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3.飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。
4.適量運動
運動流汗是很好的去濕方法,特使是長期待在空調房中的白領,透過運動流汗去體內多餘的濕氣,對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
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5.注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重,例如喜歡坐在地板上玩耍、長時間待在密閉的房間裡等。
平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
6.適當保暖
「只要風度,不要溫度」的做法,很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
作者:
randolph9531
時間:
2024-8-6 11:10
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cffsome123
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2024-8-6 18:35
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