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標題: 治療失眠的食療方法預防失眠的措施有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-18 09:59 標題: 治療失眠的食療方法預防失眠的措施有哪些4

四、失眠患者吃什麼對睡眠好呢
　　1、比目魚
　　比目魚含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠品質治療失眠。而且比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色胺酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、起司、優格、堅果和雞蛋。
　　2、牛奶
　　在許多人的記憶中，睡前媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。不過也有觀點認為，牛奶助眠主要是因吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎為兒時的記憶──母親的關懷能讓我們睡得更踏實。牛奶對治療失眠是有幫助的。
　　3、蜂蜜
　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(*二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或香草茶中也是有助於睡前放鬆的治療失眠的。
　　4、鷹嘴豆
　　失眠患者吃什麼對睡眠有幫助?高纖維的鷹嘴豆含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到治療失眠的效果。
　　5、香蕉
　　除了含有部分碳水化合物外，香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉鬆弛劑，它也能幫助睡眠。實際上香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經系統的健康治療失眠。
　　6、燕麥片
　　燕麥是很什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎有價值的睡前佳品可治療失眠，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
　　7、櫻桃
　　在自然界中，櫻桃是少數的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生理時鐘，幫助我們進入夢鄉。有研究表明，櫻桃汁不僅能確保睡眠時間，也能在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。

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