標題:
小米有什麼營養價值小米的食譜怎麼做
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-7-18 10:23
標題:
小米有什麼營養價值小米的食譜怎麼做
一、小米有些什麼營養價值
維生素B1、B12
小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
色氨酸
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小米中色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。
胺基酸
小米的豐富胺基酸幫助預防流產，抗菌及預防女性陰道發炎。
鋅
小米富含鋅，能促進食慾，增強免疫力，促進生長發育，特別是小孩需要補鋅。
鐵、磷
小米含鐵量高，能夠預防缺鐵性貧血。含磷也豐富，為米的2.3倍。這就是小米能補血、健腦的原因。
維生素E
小米含有大量的維生素E，為米的4.8倍。維生素E可防禦身體細胞膜遭遇氧化破壞並可清除體內氧自由基等
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代謝「垃圾廢物」。
膳食纖維
小米膳食纖維含量豐富，為米的4倍。豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。
鉀
小米含鉀高含鈉低，鉀鈉比米為9：1，而小米為66：1，常吃些小米，對高血壓患者有益。
碳水化合物
小米的碳水化合物能維持腦細胞正常功能，為腦力勞動者必須能源。
作者:
randolph9531
時間:
2024-8-12 09:06
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