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標題: 便秘怎麼辦吃什麼可以治療便秘4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-21 14:15 標題: 便秘怎麼辦吃什麼可以治療便秘4

三、如何預防便秘
　　(1)要注意飲食調整
　　忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。若患者便秘時間最長，大便呈黑色，腹痛，表示弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。若便秘間斷發生，多在精神緊張時加重，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。
　　(2)能量充沛
　　平時應多飲水，尤在夏季應注意威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸補充體內水份分，有嚴重心臟衰竭的心律不整患者，飲水量應依醫師指導進行。
　　(3)應勞逸結合
　　注意避免憂思過度，多做適合自己的戶外運動，這樣可以增加腸蠕動。也可以按摩腹部，被動增加腸蠕動，以防止便秘的發生。
　　(4)養成良好的排便習慣
　　應養成晨起定時大便的習慣。晨起沒有便意也要多蹲一會兒，堅持日久，可以形成條件反射，養成定時大便的習慣。
　　(5)每日充足的水分攝入
　　每天清晨可飲一杯溫開水(250ml左右)或淡鹽開水，既能軟化糞便，又可預防便秘。每日要確保充足水分攝入，日本一項專門研究顯示;每日飲水700～1000ml，排便效果最好。有報導，早晨飲用冷開水可刺激胃—結腸反射而達到促進排便的目的(可根據季節適當調節水溫威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸度)。
　　(6)攝取足量的纖維素
　　纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘渣膨脹並形成潤滑凝膠，能助腸蠕動而推動糞便，其過程有利於產生便意和排便反射，研究表明，維持正常人排便的纖維攝取量為每日20克，能達到此數量纖維的攝入，排便次數、一次排便量及總排便量均增加。所以，多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物等均能促進排便。

作者: randolph9531 時間: 2024-8-16 16:13

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