標題:
膽固醇高的五大病因7種有助於降膽固醇的食物3
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時間:
2024-8-2 16:24
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膽固醇高的五大病因7種有助於降膽固醇的食物3
三、吃什麼水果有助於降膽固醇
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心髒病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維持血管功能，預防心髒病。
2、山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多醣物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防
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癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚含有大量的維生素C，可降低血液中的膽固醇。更注重的是，柚子中所含有的這些微量元素也具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的效果。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質，這些營養素對預防心臟和腦血管疾病尤其重要。研究證明，堅持每日吃兩顆蘋果的人，膽固醇可降低約16%。這對於高膽固醇血症患者，尤其適用。多酚不僅可以保護心血管，還有抑制癌症的功效。
5、鱷梨
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屬於「能量密集」水果，脂肪含量特別高，但這些脂肪的主要成分卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利於血脂的控制。常吃鱷梨，可以降低血液中膽固醇含量，預防心臟血管疾病的發生，是高血壓、冠心病患者的保健水果。而且因為牛油果不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。
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