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補充鈣的食物有哪些補充鈣的食譜大全2
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vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-6 10:27
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補充鈣的食物有哪些補充鈣的食譜大全2
二、孕婦補鈣3款食譜
孕婦補鈣食譜榛仁萵筍扇貝
原料榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、沙拉油、香油、澱粉。
做法榛仁用
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用蛋白將澱粉調成糊,放入扇貝肉醃一下。鍋內放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調味後放入榛仁,芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮,以免口感發澀。
本孕婦食譜補鈣作用
榛仁在各種堅果中含鈣量最高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不遜於腰果和花生。除鈣之外,蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。補鈣小秘訣:想被充鈣質,可多吃河蟹、海米等水產類食品,另外,多吃堅果類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆),也極有幫助。
孕婦補鈣食譜優格布丁
原料優格、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
制法牛奶加適量明膠粉、糖煮化,晾涼後加入酸奶,倒入玻璃容器中混勻; 加入各色水果丁後冷藏
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優格布丁的鈣質來自乳製品,而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式,為準媽媽的生活增添色彩。
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