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標題: 煮小米粥要泡多久小米粥有哪些營養功效5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-7 14:46 標題: 煮小米粥要泡多久小米粥有哪些營養功效5

四、常喝小米粥能防治失眠
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之美稱，對於老弱病人和產婦來說，小米是理想的滋補品，中醫指出，常喝小米粥能防治失眠。
　　這是因為小米含有多種維生素、胺基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。而最近，國外營養學家發現，喝小米粥還有助於緩解失眠。這是因為，實驗顯示色氨酸與人類睡眠願望的產生和困倦程度密切相關。食物中蛋白質內色氨酸含量越高，越容易入睡。這是因為色氨酸能促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的「血清素」。而小米含有豐富的色氨酸，在眾多的食物中名列前茅。
　　此外，從中春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用醫的角度講，晚餐時喝點小米粥助眠也是有依據的。《本草綱目》說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。小米做成粥後容易消化，可保護胃粘膜，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
　　知道了常喝小米粥能防治失眠，熬小米粥的時候，也可添加大棗、紅豆、地瓜、蓮子等，增加美味的同時，也均衡營養。

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