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標題: 養生菜譜有哪些一日三餐吃什麼4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-7 16:24 標題: 養生菜譜有哪些一日三餐吃什麼4

四、健康美食食譜設計
　　一、三餐配餐營養標準吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

　　1.根據「中國居民膳食營養素參考攝取量」的標準寶寶營養食譜幼兒營養食譜，設計出平均每人每天對各種營養素的需要量來進行配餐。早餐熱能和各種營養素的供應量約佔全日總需要量的30%左右，午餐佔40%，晚餐佔30%。每人每天約2000-2400千卡熱能攝入，其中12-15%的能量來自蛋白質，25-30%來自脂肪，60-65%來自碳水化合物。
　　2.配製原則：
　　1)食物多樣，糧穀為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。 2)保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。 3)少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝取。 4)每日飲奶和喝6-8杯水。 3.全天用油均建議用沙拉油25克。
　　二、健康食譜
　　星期一
　　早餐：什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

饅頭，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、高麗菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
　　星期二
　　早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：乾煸豆角、薄飯、豆沙包、青椒肉絲

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