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標題: 健身的人一天吃幾顆蛋吃蛋有哪些作用 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-7 20:11 標題: 健身的人一天吃幾顆蛋吃蛋有哪些作用

一、健身的人一天要吃幾顆雞蛋
　　1.日常注意肉奶豆類的攝取則雞蛋可減量
　　要注意的是，即便雞蛋的營養優質，它也只是食譜的一部分。如果日常飲食有註意肉食、奶類、豆類的攝取，那麼適量減少雞蛋的食用量就有必要。對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
臟與腎臟的負擔。
　　2.可依年齡選擇雞蛋進食量
　　健身適合各個年齡層的人，健身者的最佳雞蛋進食量除了根據肉食奶類的攝入量增減外，也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
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　　健身者一天的雞蛋攝取量除了看年齡層選擇外，還應根據一天膳食中肉類、奶類、及豆類的攝入量不同而進行適當增減。

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