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山藥的搭配禁忌有哪些4款山藥補腎粥的做法2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-9 16:14
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山藥的搭配禁忌有哪些4款山藥補腎粥的做法2
二、山藥怎麼吃有營養
1.炒山藥
在所有山藥的做法中，炒山藥是最有營養美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時間短，所含營養成分，尤其是維生素C流失較少。例如素的有山藥炒木耳、番茄炒山藥，蕎的有山藥炒肉片、山藥炒腰
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花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
2、清蒸山藥
最好的烹調方法就是蒸山藥，原汁原味，沒有其他添加物，營養價值能保存得很好、有效成分也不易
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被破壞。如果是大病初癒，沒什麼胃口，可以選擇最簡單的蒸煮做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然後沾白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜點和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中汆燙一下，淋上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養血。
3.煲
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山藥粥
煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，小孩和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統比較弱，而山藥粥十分容易消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。另外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等
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cffsome123
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2024-8-9 16:33
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