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標題: 睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-14 16:21 標題: 睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀3

三、怎樣改善睡眠品質呀
　　睡前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，讓您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。
　　睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。
　　睡不好的，可以睡前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利於安眠。
　　睡前不要做劇烈的運動，這會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。
　　反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
　　房間裡不要放有香味的刺激性的物體。例如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。
　　睡覺時，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結構，符合科學的。例如現在的樹脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯，不但透氣性好，還能防止落枕。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　研究發現，一件貼身舒適的睡衣也能提升睡眠品質。
　　睡衣，最好買全棉的，顏色以粉紅色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。現在有科學家已經發展出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠品質呢，不妨試試。
　　最好選擇色彩淡雅的環境。
　　有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉紅色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮豔的顏色不適合睡眠環境，會讓人更加的煩躁難眠

作者: randolph9531 時間: 2024-9-30 16:11

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