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標題: 玉米烙的製作方法介紹香甜玉米烙這樣做好吃3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-14 18:11 標題: 玉米烙的製作方法介紹香甜玉米烙這樣做好吃3

2.植物纤维素含量丰富
　　玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平
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，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
　　3.富含硒和镁
　　玉米中含的硒和镁有防
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癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
　　4.含谷胱甘
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肽
　　玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。
　　5.含玉米黄质
　　玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。
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　　6.含有丰富的胡萝卜素与烟酸
　　玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病。
　　7.含有丰富的亚油酸
　　玉米中含有丰富的不
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饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。
四、玉米的食谱
　　松仁玉米
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　　原料：玉米、松仁、红菜椒、葱末、白糖、盐。
　　做法：红菜椒去籽洗净，切成1厘米大小的菱形片;玉米棒去皮和须，剥下玉米粒。大火将平底煎锅烧热，撒入生松仁，调小火焙干。要用锅铲经常翻炒，使松仁滚动，颜色均匀。当焙至松仁全部为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。煮锅中放水，大火烧沸，将玉米粒放入，调中火煮5分钟，然后取出沥干水分。大火烧热炒锅，倒入油，待油温升至六成热时，先放葱末煸香，随后再放入玉米粒和红菜椒片，调入适量盐和白糖翻炒片刻。沿锅边加入约1汤匙(15毫升)清水，再盖上锅盖焖3分钟。打开锅盖，加入松仁，大火翻炒均匀即可。
排骨玉米湯
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原料：排骨、玉米、水、鹽、柴魚味精、香油。
做法：將排骨洗净後用熱水汆烫去血水，再撈起洗净瀝干備用。玉米洗净切段備用; 將所有材料及調味料一起放入內鍋，加熱煮沸後改中火煮約5~8分鐘，加蓋后熄火，放入焖燒鍋中，焖約2小時即可打開盛起食用。

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