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標題: 三高人群能喝什麼粥_三高人群的飲食禁忌你知道嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-15 17:09 標題: 三高人群能喝什麼粥_三高人群的飲食禁忌你知道嗎

一、三高患者不妨多喝雜糧粥
　　糖尿病、高血脂患者為了嚴格控制餐後血糖，必須以一半以上的雜豆為原料，包括紅小豆、綠豆、菜豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等。與同等分量的穀物相比，食用它們後的餐後血糖特別低，多在30以下。燕麥粒、大麥粒、小麥粒、蕎麥粒等全穀物，以及蓮子、百合、芡實等澱粉種DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥

子，也都是血糖反應較低的煮粥食材。
　　記得不要加入糯米、白米、大黃米、黏小米這類血糖反應過高的食材，少用椰棗和葡萄乾等甜味食材，更不要加糖。可用燕麥、大麥來增加黏稠感，因為它們富含有利於控制血脂和血糖的β葡聚醣，餐後血糖反應較低。
　　研究數據表明，單喝大米粥時，在健康人中測定的大米粥血糖係數可高達102，而食用加水煮爛的紅小豆只有24;食用一半紅小豆加上一半精白米的混合粥，血糖係數就能降到73。可見，需要控制血糖的人更適合喝加入豆類的穀豆混合粥。
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者的雜糧豆粥，需要增加一點咀嚼口感，才能出現更低的血糖反應和更高的飽足感。豆子的浸泡時間可以短一些，雜糧可以不浸泡，在可接受的範圍內，讓粥的質地不過於軟爛。
　　只要選對食材，無論是胃腸病患者、三高患者或肥胖者，都能從雜糧豆粥中獲得健康營養，也才能真正理解那句「只將食粥致神仙」的浪漫詩句。

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