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標題: 脾氣暴躁愛動手的調節技巧_ 脾氣暴躁吃什麼 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-16 15:46 標題: 脾氣暴躁愛動手的調節技巧_ 脾氣暴躁吃什麼

一、脾氣暴躁愛動手怎麼調理1.認知情緒情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，
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這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。 “假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，丈夫也鬆了一口氣。
2.檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時
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如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。
3.鍛煉
你上一次呼吸到真正新
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鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看，儘管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕鬆地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？
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暴躁這種不良的個性品質，通常多見於性格外向兼有神經質傾向的青少年。其主要表現包括：沉不住氣、易受激惹。聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊。甚至拳腳相加; 受到一點刺激便大發雷霆，大聲怒吼斥責別人，臉漲得通紅。在他發脾氣時，老師批評他也不服氣。
暴躁這種不良的個性傾向，同遺傳素質有一定的聯繫、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長輩的影響和神經類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛也是暴躁脾氣鑄成個性缺陷的重要原因。另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一
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。受到挫折者往往想要發洩，因此稍受刺激便藉機發洩。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原
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巧
保持積極的態度
狂躁症患者一般心胸都比較狹隘，雖然他們表面上似乎對什麼都滿不在乎，不過，一旦遇到了一點兒小的不如意，他們馬上就大發雷霆、怒火中燒，所以為了恢復病情，患者
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應該開闊心胸，保持積極的態度。
提高個性修養

作者: randolph9531 時間: 2024-9-27 08:15

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