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標題: 一周養胃的食譜上班族的養胃食譜3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-16 16:03 標題: 一周養胃的食譜上班族的養胃食譜3

三、冬季怎么吃养胃一、養胃的有效做法
1情緒傷胃
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中醫藥典《黃帝內經》上說「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。
　　2自我按摩
適當的自我按摩可説
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明改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30~50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
3運動健胃
適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液並吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
4熱湯放溫
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熱湯水隨著消化道一路流到胃裡，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
5經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾; 晚餐吃小米粥
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，暖胃安神。
二、養胃的美食有哪些八寶粥八寶粥的做法
八寶粥：新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。夏季養生食譜大全
食材：黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸薺適量、玉米適量、紅豆適量、豌豆適量、板栗適量
做法：1）將黑豆、
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豌豆、紅豆晚上提前泡上過夜。
2）花生仁也提前泡發。
3）板栗去外衣切成小粒。薺薺切碎粒。
4）玉米洗削成玉米粒備用。
5）糯米洗净備用。
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6）將糯米、黑豆、紅豆、花生仁、板栗、玉米、荸薺和豌豆放入鍋中加入水后，電壓力煲按煮粥鍵，保溫鍵跳起后即可打開
7）打開鍋，加入冰糖，攪拌融化后食用。
大蒜豬肚湯
大蒜豬肚湯的做法
大蒜豬肚湯：具有溫胃散寒，營
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養補虛的作用。對脾胃虛寒型老年胃及十二指腸潰瘍胃脘寒痛、四肢不溫等非常有益。
食材：熟豬肚300g、大蒜50g、生薑適量、鹽適量、胡椒粉適量
做法：1）熟豬肚切寬條
2）大蒜剝皮備用
3）砂鍋加水，放入豬肚，薑片大火燒開后小火燉制30分鐘

作者: randolph9531 時間: 2024-9-26 06:59

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