標題:
牛奶對女性好處與壞處_ 每人每天喝多少牛奶適宜2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-17 15:22
標題:
牛奶對女性好處與壞處_ 每人每天喝多少牛奶適宜2
二、每人每天喝多少牛奶適宜
牛奶作為營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡
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、體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
牛奶是一種基礎食品，以飯後飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利於營養素的全面吸收和利用。簡單理解，就是「早中晚
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都行，最好飯後飲」。
由於牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發生。日本早已有喝奶族群胃癌發生率較低的研究報告。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內臟的負擔，誘發或加重胃部疾病的發生或病變。因此，我們還是倡議「多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒」。
作者:
randolph9531
時間:
2024-9-24 17:08
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