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標題: 飲食減肥四階段要注意的細節有哪些減2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-8-17 16:22 標題: 飲食減肥四階段要注意的細節有哪些減2

晚睡前2 小時
　　一般來說，一餐的消化時間約須4 小時才能完成，如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質，也會造成消化不良DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥。因此，建議最晚睡前2 小時進食完畢，以免增加身體負擔。
　　控制食物份量就是王道
　　如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，請注意，每樣食物最多只能吃三口。控制份量比控制熱量還重要！
　　拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔！
　　烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在100 大卡左右較好。愛吃的就是暖暖的十穀粥、蒟蒻湯麵/涼麵，美味低卡又有滿足感。
　　或者像是一杯低脂熱牛奶、無糖熱豆漿、烤半片吐司塗微甜果醬、一碗簡單的熱湯等等，都是不錯的選擇。
　　有咬勁就OK
　　吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多吃幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
　　而且吃宵夜時，若能增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負擔，也能增加飽足感。
　　不要搭配飲料
　　吃東西時適當喝水，可以幫助食物順利吞嚥。為了避免宵夜越吃越多，就不要搭配飲料。當覺得食物難以下嚥時，香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣就是告訴你已經需要停止進食！
　　嘴饞前趕快這樣搶救
　　白開水
　　肚子餓先喝一杯白開水，讓零熱量的水佔據胃的容量，沖淡飢餓的感覺。
　　纖維素
　　飯前吃點水果，開飯先吃蔬菜。沒熱量的纖維素吃進去有吸水的作用，體積膨脹後可以佔據胃的空間，可以增加飽足感，避免過食。
　　想瘦這樣吃：
　　1、選擇原味高湯清鍋鍋底；
　　2、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物；
　　3、吃肉類的話只吃純原味未加工的肉

作者: martina28043 時間: 2024-9-11 11:22

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