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標題: 常喝小米粥的好处有哪些营养价值呢 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-18 18:47 標題: 常喝小米粥的好处有哪些营养价值呢

一、小米粥有营养有哪些好处呢
常听人家说小米粥很有营养，很多家庭都会煮来喝。有时胃口不好，身边的朋友会建议你喝小米粥。有的产妇生完宝宝后会喝红糖小米粥来补充体力，调节身体因此，小米粥被称为“代参汤”。但很少有人知道小米粥的营养是怎样的？那小米粥不是可以直接当主食来食用呢？
小米中含有大量的营养物质，每100克小米含蛋白质
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9.7克，比大米高；脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，均值不低于稻、麦; 小米每100克胡萝卜素含量达到0.12毫克，而胡萝卜素在一般粮食中是不含有的；维生素B1的含量更是超出所有粮食之首，维生素B1、B12可以预防消化不良、口角生疮，加藜麦、红枣等一起熬制，营养会更全面；其中磷含量相当，所含的铁、含量丰富，有补血、健脑的作用。另外，含有的铁有助于产后滋阴补血，调节虚寒的身体，体力恢复；所含的维生素，能维持正常的发育及性功能的正常；所含的铜，能维持正常的生殖功能和生长发育，若孕妇摄入足够量的铜，可防止早产。
虽然小米粥的营养价值较高，但仍不能作为主食来食用。由于小米中含有的营养不够理想，赖氨酸的含量较低，不利于人体增强免疫功能，而亮氨酸的含量过高，饮食中含有过量亮氨酸会增加其中的数量，必须破坏膀胱，功能。所以是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米粥为主食，应注意搭配，避免缺乏其他人群。
二、小米粥有什么吃法呢？原装正货汗马糖汗马红糖汗马蓝糖汗马黑糖汗马金糖悍马糖正品保障悍马糖包装悍马糖发货时间悍马糖优惠悍马糖规格悍马糖成分悍马糖功能简介悍马糖功效

食用小米粥，可具有养胃、消食、清热解毒、健脾和胃、补益虚损等功效，对青少年、老年人、病人和产妇食用。小米粥的功效有哪些呢？
1、山药小米粥：准备原料有怀山药40克、小米50克
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先将小米洗净后浸泡半小时，将山药洗净后捣碎或摘去；往锅中加入冷水，烧开后加入小米、山药熬煮至烧开，转为小火煮半小时左右；小米待用开花，关火；在小米粥上加入一些白糖搅拌，均匀后，稍闷片刻，即可完成。
该粥有助于健脾止泻，消食导滞。适用于小儿脾胃虚弱，消化不良，乳食积滞，不思乳食，大便稀溏等。
2、黄豆浆粥：准备原料有黄豆、小米、白糖桌面
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黄豆需经过一夜的浸泡，然后倒进用豆浆机中制成豆浆；小米浸泡半小时；锅中加入1000ml的冷水，豆浆，之后倒入小米，大火烧开后转小火慢慢熬煮，鱼粥粘稠即可。
该粥加入的黄豆浆，蛋白质中比较人体所需的营养，属于蛋白质美味完全，其中赖氨酸含量丰富，

作者: martina28043 時間: 2024-9-12 12:22

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