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標題: 緩解睡眠不好的食物治療睡眠不足的方法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-19 15:57 標題: 緩解睡眠不好的食物治療睡眠不足的方法

一、提高睡眠的方法都有哪些
1、呼吸調息方法
做下面的小動作：平行仰臥
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在床上，全身呈自然放鬆狀態，緊閉雙目，用舌尖頂住上齶，雙手交叉放在肚臍的部位，由鼻孔慢慢吸氣，再從鼻孔慢慢呼出，口中默念吸、呼兩字，很快就會進入夢鄉的。
2、藥枕説明睡眠方法
這個提高睡眠品質的方
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法是，為了有效地説明睡眠，達到良好的睡眠品質，可以選擇酸棗仁、柏子仁、五味子、合歡花、磁石等（相同分量）製成藥枕來用，枕過一段時間后，睡眠品質就會得到迅速改善。
3、飲食調整方法
為了提升睡眠品質，也可以採取食療的方法，取棗仁30克、百合30克，先將棗仁煎製成湯汁，然後去掉渣子，再加入百合煮制熟爛為止，每天晚上睡覺之前1小時趁熱飲用療效很好。
4、中藥泡腳法
為了更好地説明睡眠，也可
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以採取足療的方法。取遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，用水煎製兩次，待水溫適宜時將雙腳浸泡在藥液中，藥液最好浸過腳面。每天晚上睡覺之前浸泡1次，每次浸泡的時間不低於半小時。
5、薑醋水泡腳法
這個治失眠的偏方是將鮮薑洗净切成片
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放入鍋中煮開，再加入一勺醋后放進洗腳盆中，等水溫合適浸泡雙腳，半小時左右就可以了。用這個方法泡腳15天，失眠就會慢慢消失了。
二、如何才能夠更好的預防失眠GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用
1.睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
2. 睡前照鏡
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睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方--多照鏡子。 --對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情--愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。

作者: martina28043 時間: 2024-9-12 14:56

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