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標題: 增加免疫力的食物怎樣增加自身免疫力呢 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-21 14:37 標題: 增加免疫力的食物怎樣增加自身免疫力呢

一、5種提高免疫力的食物　1、葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
　　2、香蕉：
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香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可説明大腦製造血清素，減少憂鬱。
3、深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報
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告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰的類似作用。
　　4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性失智等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。
　　5、大蒜
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針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
二、怎樣增加自身免疫力
1、堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上; 每次至少鍛煉半小時; 每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

作者: martina28043 時間: 2024-9-10 13:50

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