標題:
膽固醇偏高能吃蛋嗎什麼是膽固醇4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-21 14:40
標題:
膽固醇偏高能吃蛋嗎什麼是膽固醇4
低膽固醇的食譜
早餐：
牛奶250ml+速食燕麥片(30g)沖成糊
烤全麥饅頭2片，加核桃仁碎1匙
水果1份(如大櫻桃1小碗，或蘋果1個)
午餐：
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豌豆木耳豆腐乾炒肉丁(瘦肉50g，香豆腐乾30g，鮮豌豆70g，水髮木耳50g，植物油8g，如使用高植物固醇的油脂)
焯拌菠菜150g，用芝麻醬10g調味
地瓜大米飯(米50g，地瓜100g切丁)
飲料：豆漿1大杯300g(含大豆15g)
晚餐：
八寶粥1碗(紅豆、綠豆、糙米、糯米、大麥、花生、山藥乾、蓮子等共40g，加2-3枚棗子)
清炒綠菜花(綠菜花150g，植物油10g)
蒸蛋奶(半顆雞蛋的量)
神奈大噴水
紅影淫狼（
Wild Wolf
）
超級金蒼蠅激情淫蕩水
雅蠛蝶催情液
頂級春藥（
LOVE JUICE
）
香港
GHB
惡魔丘比特
C4
炸彈
一滴銷魂催情水
金蒼蠅催情水（
GOLDFLY
）
藍色魔女催情水（
DEMON
）
美國
D
水（
USA DH2O
）
快樂淫蕩小惡魔
宮廷玉液
美國催眠忘情水
（
DEEP SLEEP
）
GHB
催情春藥
日本淫汁特效催情春藥
瀰漫之夜
西班牙金蒼蠅迷情液
日本淑女剋星精華素
杜蕾斯
KY
潤滑劑
快感增強液（
Wet Stuff
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葡萄牙進口
G
點高潮液（
Orgie
）
印度女用果凍偉哥
美國卡宴催情水（
CAYENNE
）
日本性奮劑
金針菇胡蘿蔔絲拌海帶絲(菜加起來100g，加3g香油)
這份食譜用了28種食材，包括各種各樣的食物類別，體現了食物的多樣化，同並在減少能量的前提下實現了高飽腹感和各類營養素的充足供應，其中植物甾醇和膳食纖維的供應量極為豐富。
高膽固醇的患者應該減少食用動物內臟，蛋黃，魚子牛羊肉等紅色肉類，減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，而應該適當的吃一些含高蛋白質的食物，新鮮的水果蔬菜還有豆類製品，研究發現，每天吃115克豆類製品，血膽固醇可降低20%，特別是對人體有危害的低密度脂蛋白的降低比較明顯。
作者:
martina28043
時間:
2024-8-28 11:56
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