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熬夜的5大害處 熬夜吃什好
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-22 09:41
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熬夜的5大害處 熬夜吃什好
一、熬夜對身體的5大危害
1.增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論,每天淩晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
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2.造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的
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大腦損傷。 發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。 同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3.易致肥胖
熬夜的人經常吃「夜宵」,不但
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難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
4.免疫力下降
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理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。 在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5.增加患癌風險
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癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
二、熬夜吃什麼食物對身體好
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粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗净切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
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0克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜后乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
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作者:
martina28043
時間:
2024-8-29 08:28
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