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標題: 全家人補鈣的方法秋天怎樣補鈣2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-22 09:56 標題: 全家人補鈣的方法秋天怎樣補鈣2

更年期女性還可當適多吃些含植物雌激素的豆製品，如豆漿、豆腐，預防鈣質的流失; 必要時，還應在醫生指導下服用雌激素。需提醒的是，女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克。
爸爸：應酬多、胃不好，選有機鈣
市面上常見的鈣爾奇雖然鈣含量高，但屬於無機鈣，溶解度較差，需要大量胃酸分解出鈣離子才能被吸收，消化功能差者並不能夠充分的吸收利用。相比之下，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，和萎縮性胃炎等胃病患者可選乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機
台灣享硬瑪卡官網鈣。這類鈣劑溶解性較好，對胃腸刺激性也較小。
媽媽：辦公室白領，補鈣時曬曬太陽
北方的冬天日照時間短，加上天氣冷，
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大家也不願意出去，在補鈣期間沒有曬太陽，可能因維生素D不足而吸收不佳，白領女性更容易遇到這種問題。維生素D的重要生理功能就是促進鈣的吸收和利用。它能促進小腸對鈣的吸收，提高血鈣濃度。維生素D缺乏時，人體吸收鈣的
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能力下降，不能在骨組織內沉積，骨組織形成的作用減弱。
維生素D的獲取有三個途徑，第一個是日照，即使冬季只有臉部露在外面，曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。第二個是從食物當中獲得，如魚肝油，肝臟、蛋黃、奶油等。第三個是服補充劑。
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鈣爾奇碳酸鈣D片等產品中添加了維生素D，若用此類產品補鈣，一般不用再單獨補充。可以對照維生素D含量計算是否達到自己的需求，一般兒童和每天需400國際單位左右，成人為200國際單位，50歲以上在400國際單位以上，因為老人合成維生素D的能力只有年輕人的1/3。
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孩子：同時補點益生菌
很多家長在為孩子選擇補鈣產品時還在為劑型煩惱，其實，劑型對鈣的吸收影響不大。片劑或者口服液，鈣的吸收率都差不多，因為不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收。給孩子補鈣前應諮詢醫生，飲食調理無法糾正的情況下再服用鈣劑
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。建議給孩子用碳酸鈣，副作用小、吸收率較高，可達到40%。補鈣同時還要補充維生素D、魚肝油，多曬太陽。另外，兒童消化系統發育不完善，會減少鈣的吸收，可在補鈣的同時補充腸道有益菌。
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三、老年人有哪些常見補鈣方法
1.老然而，目前市場上的補鈣藥品種很多，多數老年人都不知道自己該選擇什麼樣的補鈣藥。為此，專家介紹說：老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣成分多的鈣劑。因為有機酸鈣更容易被老年人的腸胃吸收。
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2.目前，市場上*的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現燒心、噁心、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高
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。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用。
3.那麼，老年人該如何選擇含有機酸鈣多的補鈣藥呢？專家介紹說，老年人在購買補鈣藥時一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬於無機酸鈣。

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